ـ╗═ೋ • 🌸🌹🌸 • ೋ═╔
♻ علم النفس والسلوكيات ♻
ـ╝═ೋ • 🌸🌹🌸 • ೋ═╚
الضغط_العصبي
الضغط العصبي حالة يقع فيها الجميع بدرجات متفاوتة ، تؤدّي للتشاؤم وحالة من الخوف والريبة غير المبرّرة ، يصاحبها توتّر شديد وقلق نفسيّ ، وتحدث هذه الأمور بسبب المرور بمواقف معيّنة تؤدي لارتفاع ضغط الدم والسكر ، وربما تؤدّي لرجفة في الأطراف واضطرابات في الجهاز الهضميّ ، وكلّ هذه الأمور ربّما تؤدّي للجفاف وشحوب الوجه والتعرّق ، فلحلّ هذه المشكلة الكبيرة والزعجة لدى البعض يجب معرفة الأعراض المسبّبة للضغط النفسيّ والطرق الممكنة لتجنّب هذه الأعراض وعلاجها.
أعراض.الضغط.العصبيّ.tt
1⃣ الرعب الحادّ والشديد ، يدخل الشخص في حالة من السكون وعدم القدرة على تحريك نفسه وربما أطرافه ، ثمّ يدخل في مرحلة التعرق الشديد وارتجاف شامل في العضلات والجسم ، وعادة ما يصاب الشخص بهذه الأعراض في وقت الحروب أو الكوارث الطبيعية كالزلازل والبراكين والفياضانات.
2⃣ عدم القدرة على التركيز ونسيان أمور بديهية كثير كالاسم أو الموقع الذي يعيش فيه ، مع التوتّر الشديد والهيجان العصبيّ المفاجئ.
3⃣ الخوف الحادّ والقلق الشديد ، وهي حالة من الخوف والفزع الشديدان يصاحبها حالة من الرعب والقلق ، تؤدّي هذه الأعراض لسرعة في التنفّس ونوبات من الصراخ والبكاء.
4⃣ فقدان الشهية والوزن والأرق والإجهاد ، وتظهر هذه الحالات بعد جهد كبير دون راحة أو مع الإصابة بآلام جسديّة قويّة.
طرق.للتخلّص.من.الضغط.العصبيّ.tt
¤ تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة ، فمثلاً إن شعرت بالتوتّر نحاول مساعدة الآخرين.
¤ التخلّص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس الغير مبرر مع الآخرين ، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي للغضب والانفعال.
¤ القيام بتمارين التنفس ، فهذه التمارين من الحلول الرائعة والسريعة للتخلّص من التوتّر والعصبيّة ، فأفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي أن يأخذ الشخص تفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات.
¤ الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر ، وهذا يساعد بشكل كبير على التخلّص من التوتر والغضب في حالة وجود بعض الأخطاء.
¤ الضحك والتبسّم عند وجود الضغوطات ، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين.
¤ التركيز في حل المشكلة ، وهذا يقلص من الأفكار السلبية التي قد نفكر بها، وإيجاد الحلول الممكنة والمثلة لحل المشاكل، مما يبعدنا عن التوتر والقلق.
¤ استخدام الأدوات التي تساعد في تخفيف حدّة التوتر.
¤ ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، فالرياضة تعمل على تخفيف العصبية والحدة ، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.
♻ علم النفس والسلوكيات ♻
ـ╝═ೋ • 🌸🌹🌸 • ೋ═╚
الضغط_العصبي
الضغط العصبي حالة يقع فيها الجميع بدرجات متفاوتة ، تؤدّي للتشاؤم وحالة من الخوف والريبة غير المبرّرة ، يصاحبها توتّر شديد وقلق نفسيّ ، وتحدث هذه الأمور بسبب المرور بمواقف معيّنة تؤدي لارتفاع ضغط الدم والسكر ، وربما تؤدّي لرجفة في الأطراف واضطرابات في الجهاز الهضميّ ، وكلّ هذه الأمور ربّما تؤدّي للجفاف وشحوب الوجه والتعرّق ، فلحلّ هذه المشكلة الكبيرة والزعجة لدى البعض يجب معرفة الأعراض المسبّبة للضغط النفسيّ والطرق الممكنة لتجنّب هذه الأعراض وعلاجها.
أعراض.الضغط.العصبيّ.tt
1⃣ الرعب الحادّ والشديد ، يدخل الشخص في حالة من السكون وعدم القدرة على تحريك نفسه وربما أطرافه ، ثمّ يدخل في مرحلة التعرق الشديد وارتجاف شامل في العضلات والجسم ، وعادة ما يصاب الشخص بهذه الأعراض في وقت الحروب أو الكوارث الطبيعية كالزلازل والبراكين والفياضانات.
2⃣ عدم القدرة على التركيز ونسيان أمور بديهية كثير كالاسم أو الموقع الذي يعيش فيه ، مع التوتّر الشديد والهيجان العصبيّ المفاجئ.
3⃣ الخوف الحادّ والقلق الشديد ، وهي حالة من الخوف والفزع الشديدان يصاحبها حالة من الرعب والقلق ، تؤدّي هذه الأعراض لسرعة في التنفّس ونوبات من الصراخ والبكاء.
4⃣ فقدان الشهية والوزن والأرق والإجهاد ، وتظهر هذه الحالات بعد جهد كبير دون راحة أو مع الإصابة بآلام جسديّة قويّة.
طرق.للتخلّص.من.الضغط.العصبيّ.tt
¤ تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة ، فمثلاً إن شعرت بالتوتّر نحاول مساعدة الآخرين.
¤ التخلّص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس الغير مبرر مع الآخرين ، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي للغضب والانفعال.
¤ القيام بتمارين التنفس ، فهذه التمارين من الحلول الرائعة والسريعة للتخلّص من التوتّر والعصبيّة ، فأفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي أن يأخذ الشخص تفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات.
¤ الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر ، وهذا يساعد بشكل كبير على التخلّص من التوتر والغضب في حالة وجود بعض الأخطاء.
¤ الضحك والتبسّم عند وجود الضغوطات ، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين.
¤ التركيز في حل المشكلة ، وهذا يقلص من الأفكار السلبية التي قد نفكر بها، وإيجاد الحلول الممكنة والمثلة لحل المشاكل، مما يبعدنا عن التوتر والقلق.
¤ استخدام الأدوات التي تساعد في تخفيف حدّة التوتر.
¤ ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، فالرياضة تعمل على تخفيف العصبية والحدة ، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.
إرسال تعليق
0تعليقات